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南方梅雨、北方桑拿，一年里最潮最闷的日子就是从现在到三伏结束。湿热合谋，既困住脾胃，又困住肺气，再好的补药都起不了作用。
想把湿气赶出去，还要润肺生津，侯老师分享一个特别简单的方子——陈皮加麦冬，一壶茶搞定！
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为什么选陈皮 ｜ 化痰行气陈皮味辛、苦，性温，归脾、肺经。外面潮，体内更潮，痰湿堵在胸膈，呼吸就像闷在塑料袋里。陈皮的辛能散、苦能降，走的又是脾肺二经，专化胸中黏腻旧痰，把堵塞的气机疏通开来。
｜ 健脾祛湿老年人脾阳弱，吃点甜的、凉的就拉肚子，一拉更虚，湿气就像洪水漫出来。陈皮能醒脾，让运化功能加强，把残留的水湿运出去。
为什么配麦冬？麦冬甘、微苦、微寒，归心肺胃经，擅长补而不腻。夏天汗出多，体液蒸发，用麦冬给肺和胃滋养生津。
陈皮和麦冬可以相辅相成，陈皮温通化湿，麦冬清润生津——一动一静，一燥一润。
三伏天最怕透支，体表汗孔大开，麦冬微寒却不伤阳，正好填补津亏，润而不寒、补而不腻，中老年人喝着最安全。
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陈皮麦冬茶材料：陈皮3克；麦冬6克；红枣2枚
做法：陈皮用清水快速冲去表面灰，再用温水泡软；麦冬用流动水略洗。
玻璃壶中放陈皮、麦冬、红枣，加500毫升沸水。盖盖子焖10分钟，颜色金黄透亮即可。
早饭后、午后各半杯，连渣带水可回冲2次，喝到味淡为止。
谁适合？口黏痰多、晨起咳白黏痰
雨天浑身重、脚像灌铅
动几步就喘、动完就累
夜间口干、轻咳、咽喉发痒
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三伏天这样养饭菜要清忌黏腻：糯米、冷饮、甜腻点心少碰；湿气就怕粘，胃里越粘，脾越累。
少坐多拉伸：每隔1小时站起来，双臂向后画圈20次，扩胸让肺部更健康。
泡脚驱湿：晚饭后温水泡脚15分钟，加3片生姜+1把艾叶，把湿气逼出去。
晚上祛湿操：平卧抬腿90°顶墙，坚持2分钟，促进下肢静脉回流，水湿不滞留。
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